Brigadeiro Light

Eaí meninas, como estão? Eu estou bem graças a Deus e a dieta e atividade física também.
Tenho uma novidade que eu acho que vocês vão adorar.
Quem é que não gosta de comer um brigadeiro?
HUUUUM, delícia, ainda mais nesse friozinho.
Pois é, uma amiga minha está fazendo uma programa alimentar que inclui brigadeiro só que light.
Vou colocar a receita pra vocês, eu não comi ainda, mas deve ser uma delícia né?! To até com água na boca rs

Brigadeiro de Colher

Tempo de preparação: 10 minutos

Tempo de cozimento:   15 minutos

Ingredientes:

45 Grama (s) de Leite em pó desnatado (+/- 3 cs)

1 Colher (es) de sopa de Adoçante em pó para forno e fogão (a gosto)

1 Colher (es) de café de Margarina light

1 Colher (es) de sopa de Cacau em pó sem açúcar

1 Xícara (s) de chá de Água.

Instruções:

1. Ferver a água e com o fogo apagado, acrescentar todos os ingredientes na panela, misturando bem para ficar homogêneo.
2. Depois cozinhar no fogo baixo por 15 minutos, mexendo bem para não empelotar.
3. Deixar esfriar e está pronto

Dicas:

O tempo de cozimento pode mudar a gosto de cada um. 
Quem preferir, pode substituir o cacau pelo achocolatado Gold.

Qualquer dia eu vou fazer esse brigadeiro hehe!

Bom final de semana meninas, beeeeeijos!

Boa noite meninas, vim postar um pouco tarde hoje né? São 23:17 :O
Hoje choveu o dia inteiro aqui em Santos, só porque eu ia caminhar na praia com a minha amiga, mas tudo bem... minha sorte que eu tenho uma esteira em casa e corri por uma hora durante a tarde e a noite fui pra academia, a cada dia que passa eu me sinto mais animada!
Amanhã acho que vou cedinho pra academia e a tarde dar aquela corridinha básica de sempre hehe!
A minha dieta está cada dia mais firme, não estou nem com vontade de comer besteira (ainda bem)
E vocês como estão? Tudo firme na alimentação e nos exercícios?
Bom, amanhã é sexta-feira e eu espero que não chova (yn)

Beijos queridas!

Quem acredita sempre alcança!

Boa noite blogueiras!

Hoje falta exatamente 1 mês pro meu aniversário de 21 anos. Mais um motivo pra eu ficar focada na dieta sem sabotar nos finais de semana!
Dia 12 de junho, dia dos namorados, com certeza vou sair pra jantar, 10 dias depois vem o meu aniversário e 6 dias depois, a festa junina da academia e eu vou de cowgirl, preciso estar magra haha!
Só de lembrar que ano passado eu estava com 47 kg e hoje estou com 55 kg me deixa triste, detalhe: tenho 1,54 de altura, sou nanica haha!
E o pior foi descobrir o motivo pelo qual engordei, por causa de anticoncepcional e só fui descobrir isso semana passada.
Eu me mato na academia, faço dieta e não emagreço, alguma coisa errada tem não é? Pois é, graças a Deus a cartela acabou ontem e eu já vou trocar, espero que finalmente eu desincha.
Eu tenho muito trauma mesmo, porque com 15 anos eu pesava 69 kg, e isso é muito pra minha altura, mas eu penso que se eu consegui emagrecer uma vez, eu consigo de novo! 
Hoje eu fui pra academia bem cedo e a professora deu circuito... muito boa a aula, foi mais aeróbico do que local, ADOOOOOORO kkkkk e a tarde pra fechar eu fui andar na praia com uma amiga, hoje nem precisei correr com aquela aula louca kkkkkkk
Daqui a pouco vou jantar só uma saladinha e acordar disposta amanhã pra mais um dia! 
Tenho certeza que a cada dia que passa, mais eu to chegando perto do meu objetivo.

Vou colocar uma foto de quando eu estava com 47 kg no ano passado, antes de engordar por causa desse remédio pra vocês verem como todas nós somos capazes, pois como eu disse, eu pesava 69 kg antes disso!

Que saudades eu tenho, mas tenho fé que vou voltar a ficar assim... e todas vocês também vão conseguir chegar onde querem, só ter fé, determinação e força de vontade, força na perucaaa! kkkkkkkkk
Beijos gente se cuidem!!!

Leite ajuda a emagrecer

Eaí meninas, como vocês estão?
Eu estou ótima, tô me sentindo mais leve, acho que emagreci, rs
Só não vou me pesar porque eu sou muito neurótica, vou esperar mais um pouco pra isso.
Hoje eu acordei cedinho e fui correr... a noite vou pra academia ainda.

Bom, eu não sei vocês, mas eu vivo pesquisando matéria na net sobre dietas, alimentos que ajudam a emagrecer, etc.
Acabei achando uma matéria sobre leite que me deixou super feliz, porque eu AMO leite, se eu pudesse eu teria uma vaca em casa, kkkkkkkk pena que ela não dá leite desnatado kkkkkk 
Mas vamos combinar, quem é que não gosta de tomar um copo de leite quente antes de dormir?
Com achocolatado light então melhor ainda...
Enfim, vou colocar a matéria aqui pra vocês verem.

Beber leite antes de dormir emagrece

Tomar leite antes de dormir emagrece e proporciona uma boa noite de sono, também reduz a fome noturna e ainda ajuda a queimar mais calorias durante a noite. Este simples hábito pode ajudar a perder peso e promove benefícios para todo o organismo.

Leite ajuda a emagrecer

Leite ajuda a emagrecer de diversas formas, por ser rico em triptofano, um aminoácido que age no cérebro aumentando a produção de serotonina que é o neurotransmissor capaz de promover a sensação de bem estar, diminuir o apetite, relaxar e até induzir e melhorar o sono.

Também contém leucina, outro aminoácido que ajuda na perda de peso ajudando na construção dos músculos, processo que obriga o corpo a queimar mais calorias. E por ser um dos alimentos mais rico em cálcio, mineral que altera o trabalho celular e faz com que o corpo armazene menos gordura e ativa o mecanismo que elimina aquela já acumulada.

* Diminui a fome

* Acelera o gasto calórico

* Queima gorduras

Eaí gostaram? EU AMEI!!!

Além de leite ser uma delícia (na minha opinião) com todos esses benefícios dá até mais vontade de tomar haha!

Beijos genteee, se cuidem!!!

      

Força, foco e fé!

Oi gente, tudo bem?
To com a minha consciência pesada, ontem teve macarrão aqui em casa e acabei comendo um pouco a mais do que deveria... aiai essas coisas não podem acontecer mais até o dia 12 de junho, eu preciso estar como nesse dia?
kkkkkkkkkk 
Tudo bem, hoje é segunda-feira, e eu vou andar na praia com uma amiga logo menos e a noite vou pra minha ginástica localizada, que normalmente às segundas-feiras as aulas são bem punk kkkk não to muito afim de correr hoje, mas se a noite eu estiver mais disposta, dou uma corrida na esteira!
Vou aproveitar que eu saí do meu emprego pra passar praticamente o dia todo fazendo exercícios, assim eu consigo emagrecer mais rápido, pelo menos enquanto eu não começo a trabalhar de novo! rs

Quero que a minha semana seja a todo vapor (e será) rs
Uma ótima semana pra vocês meninas, beijãoo!

Perder a barriga com chá verde

CHÁ DERRETEDOR DE GORDURA

Quem aí tem o hábito de tomar chá verde? Eu tomo todos os dias três xícaras!

Vocês já ouviram falar que ele derrete a gordura? Pois é, por ser termogênico ele tem a função de acelerar o metabolismo. 

Combinado a hábitos alimentares saudáveis, o chá verde tem grande poder emagrecedor, porque facilita a queima de gordura. Além disso traz muitos outros benefícios à saúde.

Ele desintoxica o organismo, facilita a digestão, previne contra o envelhecimento precoce, reduz o colesterol ruim e melhora a memória.

Para ter um efeito ainda maior, o ideal é praticar 30 minutos de exercícios leves por dia (basta uma caminhada)  e seguir um cardápio pouco calórico.

Mas lembre-se, nada de colocar açúcar no chá hein? O ideal seria consumi-lo puro, porém tem um gosto um pouco amargo, se não conseguir toma-lo puro acrescente um pouco de adoçante. 

Eaí? Já tomaram chá verde hoje?

Tenham um ótimo domingo meninas, beijos!

Não desista!

Olá meninas, como vai a dieta de vocês?

Olha, eu bem que tentei hoje fazer aquela dieta das frutas que eu postei anteriormente, mas fracassei.
Aquela dieta é muito rígida e eu cheguei a conclusão de que dietas radicais não levam a nada porque a gente fica com mais fome e tem mais chances de atacar a geladeira.
Pois é, eu não ataquei a geladeira, eu apensa estava morta de fome na hora do almoço e comi mais do que eu como normalmente.
Mas isso não vai mais se repetir!
Eu conseguia fazer essas dietas loucas com 16 anos, agora não consigo mais haha!
Eu estava indo muito bem, estava fazendo uma dieta desde segunda-feira que estava me adiantando muito, por incrível que pareça eu estava emagrecendo 1 kg por dia.

Sim, isso mesmo que vocês leram, eu estava fazendo uma dieta que não era tão radical e emagrecendo 1 kg por dia, lembrando que eu faço ginástica localizada e corrida (mas você também pode caminhar que funciona), o importante é se manter em movimento.

Como a dieta estava dando certo vou voltar a faze-la amanhã mesmo, eu não sei porque eu fui inventar de fazer essa dieta das frutas, acho que me empolguei em emagrecer hahaha!

Aqui vai a dieta:

Café da manhã:

- 2 fatias de pão de forma light com 1 colher (sopa) de requeijão light OU margarina light OU 1 fatia fina de queijo branco light
- 1 copo de leite desnatado com uma colher (sopa) de achocolatado light ou diet

Lanche da manhã:

- 1 pote de iogurte light ou uma fruta

Almoço:

- 1 colher (sopa) de arroz
- uma carne magra (filé de frango grelhado, bife grelhado, peixe grelhado, atum, sardinha, 2 colheres de carne moída. 1 pedaço de carne assada, 2 salsichas)
- salada de folhas à vontade 
- legumes (2 colheres de sopa) - abóbrinha, cenoura, berinjela, vagem, etc 

Lanche da tarde:

- 1 pote de iogurte light ou uma fruta

Antes do treino: 

- 2 bolachas cream cracker

Jantar: 
uma carne magra e salada de folhas

Ceia:

- 1 laranja ou um copo de leite desnatado com adoçante



Gente, é importante tomar 2 litros de água e pode tomar chá verde também, está me ajudando muito!
E não se esqueçam, salada à vontade não quer dizer que você tem a obrigação de comer um balde cheio de salada, porque tudo em excesso faz mal!
Coma até se sentir saciada e não estufada!

Beeeijos gente, bom final de semana!